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富豪睡前的九大習慣 床頭柜上放本書

  • 時間:三天前
  • 來源 : 裝修界
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你在睡前做的最后一件事通常決定著你的睡眠時長和質(zhì)量,因而對你第二天的情緒和狀態(tài)產(chǎn)生重大的影響。成功人士明白,他們的成功取決于自身的身心健康,而能否獲得足夠的睡眠幾乎起到了決定性作用。正因如此,許多成功人士都非常重視睡前的安排,絕大多數(shù)的成功人士都將這段時間用來閱讀。

  你在睡前做的最后一件事通常決定著你的睡眠時長和質(zhì)量,因而對你第二天的情緒和狀態(tài)產(chǎn)生重大的影響。成功人士明白,他們的成功取決于自身的身心健康,而能否獲得足夠的睡眠幾乎起到了決定性作用。正因如此,許多成功人士都非常重視睡前的安排,絕大多數(shù)的成功人士都將這段時間用來閱讀。 

富豪睡前的九大習慣 你做到了幾點?

  閱讀

  專家們認為,閱讀是多數(shù)成功人士臨睡前的共同嗜好。

  國際商業(yè)演說家Michael Kerr說,他認識許多商業(yè)領袖都會在睡覺前,規(guī)定保留一段閱讀時間,甚至將閱讀作為每天的必修課。

  

他們不局限于只讀商業(yè)書籍或能夠激發(fā)靈感的書籍。許多成功人士會瀏覽各領域的書籍,認為這有助于激發(fā)他們的創(chuàng)造力和對生活的熱情。

  他們不局限于只讀商業(yè)書籍或能夠激發(fā)靈感的書籍。許多成功人士會瀏覽各領域的書籍,認為這有助于激發(fā)他們的創(chuàng)造力和對生活的熱情。

  比如,有的成功人士喜歡在睡前瀏覽當天的新聞、技術博客文章等,而有些成功人士則喜歡在睡前閱讀小說和古代哲學。

  

列任務清單

  列任務清單

  對于許多成功人士來說,理清思緒、安享一夜睡眠至關重要。他們通常會在睡前列下任務清單,寫下還有哪些事務尚未完成,并需要第二天完成的,以免操心這些瑣碎事務而影響夜間睡眠。

  

陪伴家人

  陪伴家人

  組織心理學家Michael Woodward博士說,花點時間與伴侶、孩子談心,或者逗家里的寵物都非常重要。

  

并不是每一個人都能與伴侶一起入睡,但是如果有可能,最好與伴侶聊聊你一天的生活,增進彼此的感情。

  并不是每一個人都能與伴侶一起入睡,但是如果有可能,最好與伴侶聊聊你一天的生活,增進彼此的感情。

  

富豪睡前的九大習慣 你做到了幾點?

  反思

  許多成功人士會在臨睡前反思,或者寫下當天值得感恩的三件事。

  

寫感恩日志可以提醒人們當天在各方面取得的進步,這對于保持工作動力十分關鍵。在艱難的日子里,這樣的習慣尤為重要。

  寫感恩日志可以提醒人們當天在各方面取得的進步,這對于保持工作動力十分關鍵。在艱難的日子里,這樣的習慣尤為重要。

  花幾分鐘回顧下當天取得的成績,有助于培養(yǎng)正能量和感恩的心態(tài)。

  

憧憬明天的成功

  憧憬明天的成功

  職場研究專家Lynn Taylor表示,許多成功人士會在睡前花幾分鐘,憧憬下手頭項目將要取得的進展情況。對于大多數(shù)人而言,這不是什么工作任務或練習,而是一種與生俱來的解決問題的能力。

  

富豪睡前的九大習慣 你做到了幾點?

  冥想

  許多成功人士會在睡前冥想十分鐘。紐約高管冥想教練Dale Kurow說,冥想是放松身心的一大妙方。

  

規(guī)定睡眠時間

  規(guī)定睡眠時間

  很多人已經(jīng)指出,由于長期缺乏睡眠,工作忙碌人士的身體面臨各種危害。我認識的幾位成功人士養(yǎng)成了一個習慣,那就是把獲得充足的睡眠當成頭等大事。這對于工作狂或企業(yè)家來說可是個挑戰(zhàn)。

  

如果想獲得充足的睡眠,方法之一是每天晚上在固定的時間上床。所有的睡眠專家都推薦這個重要的習慣,認為其有助于保證健康睡眠。

  如果想獲得充足的睡眠,方法之一是每天晚上在固定的時間上床。所有的睡眠專家都推薦這個重要的習慣,認為其有助于保證健康睡眠。

  還有專家進一步建議說,可以先計劃第二天你要起床的時間,然后計算自己需要幾個小時的睡眠,然后調(diào)好鬧鐘,提醒自己該睡覺的時間。

  

最糟糕的莫過于晚睡,然后第二天早上按下鬧鐘,人的意志力十分有限。為什么要浪費意志力,去糾結(jié)何時該起床,然后多睡那可憐的幾分鐘呢?

  最糟糕的莫過于晚睡,然后第二天早上按下鬧鐘,人的意志力十分有限。為什么要浪費意志力,去糾結(jié)何時該起床,然后多睡那可憐的幾分鐘呢?

  

正面思考

  正面思考

  你很容易陷入一個怪圈:拼命地想著白天發(fā)生的負面事情,你覺得自己本來可以處理得更好。不管白天過得多么糟糕,成功人士一般都能成功避免這種自言自語帶來的負面情緒,因為他們知道這只會帶來更多的壓力。

  請記住,一定要多花點時間,回憶一下當天的積極時刻,慶祝當天取得的成功,盡管這些本來就少之又少。

  

拋開工作

  拋開工作

  真正的成功人士絕對不會在睡前工作,他們不會成癮似地查看郵件,并不會抓著工作問題不放。

  

你絕對不要躺在床上還想著剛剛閱讀的一封郵件。過分熱心的老板往往會在睡前,突然想到些什么,就隨心所欲地給你發(fā)個工作任務。

  你絕對不要躺在床上還想著剛剛閱讀的一封郵件。過分熱心的老板往往會在睡前,突然想到些什么,就隨心所欲地給你發(fā)個工作任務。

  讀完最后一封郵件后,你要給自己一段緩沖時間,然后再上床睡覺。我們建議你在躺下之前,就把工作的事情拋開。

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